¿Sabías que un batido post-entreno acelera tu recuperación?

El error más común después de entrenar

Muchos piensan que el trabajo termina cuando apagan el cronómetro, pero no es así. Si no le das a tus músculos los nutrientes que necesitan justo después de entrenar, tu cuerpo entra en un estado catabólico, degrada tejido muscular en lugar de construirlo.
Ahí es donde entra la proteína post-entreno.

Según la International Society of Sports Nutrition (ISSN), consumir entre 20 y 40 g de proteína de alta calidad dentro de los 30 minutos posteriores al ejercicio acelera la recuperación, reduce el dolor muscular y potencia la síntesis de nuevas fibras musculares.

Beneficios comprobados de tomar proteína post-entreno

Incorporar un batido de proteína inmediatamente después del ejercicio puede marcar una gran diferencia en tus resultados:

✅ Recuperación más rápida
Estudios publicados en Journal of the International Society of Sports Nutrition muestran que el consumo de proteína post-entreno reduce significativamente el dolor muscular de aparición tardía (DOMS).

✅ Mayor ganancia de masa muscular
La proteína post-entreno estimula la síntesis de proteínas musculares (MPS) y favorece un balance de nitrógeno positivo, clave para el crecimiento muscular.

✅ Reposición eficiente de aminoácidos
Durante el entrenamiento intenso, los músculos consumen aminoácidos. Un batido los repone rápidamente y evita el catabolismo.

✅ Refuerzo del sistema inmunológico
El ejercicio intenso puede suprimir temporalmente tu inmunidad. La proteína, especialmente combinada con carbohidratos, ayuda a mantener fuerte tu sistema inmune.

Cómo tomar tu proteína para obtener el máximo beneficio

-Tiempo clave: dentro de los 30 min post-entreno.
-Dosis óptima: de 20 a 40 g de proteína de alta calidad, según tu peso y nivel de entrenamiento.
-Tipo recomendado: proteínas de rápida absorción como el Metapure Whey Isolate Zero Carb de QNT, que aporta hasta 27,3 g de proteína aislada, sin lactosa, sin azúcar y con alta pureza (91%).

¿Por qué elegir la proteína de QNT?

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